Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΘΑ ΑΝΥΨΩΣΕΙ ΤΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΣΟΥ ΣΤΑ ΟΥΡΑΝΙΑ

Ο personal trainer Κωνσταντίνος Γαβαλάς μας δείχνει την άσκηση Glute Bridge (Γέφυρα με ανύψωση ποδιού) που βοηθά στην ανόρθωση των γλουτών , στην σύσφιξη και στην αντιμετώπιση της χαλάρωσης και της κυτταρίτιδας. Γυμνάζει γλουτιαίους, οπίσθιους μηριαίους και χαμηλά οσφυικούς: IMG_E4344

– Ξαπλώστε ανάσκελα με τα τα πόδια τεντωμένα και επίπεδα επάνω στην μπαλα και τα χέρια σας στο πλάι, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω.

– Φέρτε την μπάλα προς το μέρος σας και σηκώστε τους γοφούς σας από το δάπεδο μέχρι τα γόνατα. Οι γοφοί και οι ώμοι σας να σχηματίζουν μία ευθεία γραμμή.

– Σφίξτε τους γλουτούς και τους κοιλιακούς σας

– Μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα και επανέλθετε σταδιακά στην αρχική θέση.

– Συνεχίστε με 2 σετ των 10 επαναλήψεων.

Κατηγορίες: Fitness Tips

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Google photo

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s