ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΩ ΒΑΡΟΣ? Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΤΟ ΕΝΤΕΡΙΚΟ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑ!

Οι εξελίξεις στη μόδα και στην ομορφιά παγκοσμίως καθορίζονται από τα μεγάλα περιοδικά μόδας και τους bloggers. Όταν, λοιπόν ένα περιοδικό του μεγέθους του αμερικανικού “Harper’s Bazaar” αφιερώνει ένα εκτενές άρθρο του στο εντερικό μικροβίωμα, σημαίνει ότι ακόμα και η μόδα και η ομορφιά υποκλίνονται στην επιστήμη.

Η συντάκτρια του περιοδικού Liz Krieger έγραψε ένα μίνι αφιέρωμα για να εξηγήσει στις αναγνώστριες ότι τα περί τα 100 τρισεκατομμύρια μικρόβια που συνιστούν το εντερικό μας μικροβίωμα παίζουν τεράστιο ρόλο από το ανοσοποιητικό μας μέχρι τη διάθεσή μας και την απώλεια βάρους. Μάλιστα εάν το εντερικό μικροβίωμα δεν έχει αρκετά καλά βακτήρια ή έχει περισσότερα κακά μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό μας και να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονή. enteriko mikrobiomaΤα κακά βακτήρια του γαστρεντερικού πυροδοτούν φλεγμονή και στέλνουν το μήνυμα στο ανοσοποιητικό που υπερλειτουργεί για να τα ξεφορτωθεί. Αυτό προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη και με τη σειρά της πρόσληψη βάρους.

 

Πώς θα χάσω βάρος;
Μιλώντας με τον ιατρό-βιοπαθολόγο και βιολόγο, Βασίλη Σιδερή, μου επιβεβαίωσε του λόγου το αληθές. Μάλιστα μου εξήγησε ότι όσα περισσότερα καλά βακτήρια έχουμε, τόσο καλύτερα χωνεύουμε και άρα πεινάμε λιγότερο. Το πόσα καλά βακτήρια έχουμε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το αν γεννηθήκαμε με καισαρική ή όχι, εάν έχουμε πάρει αντιβιοτικά σε μικρή ηλικία και πόσα αλλά και από το τι και πώς τρώμε. Για παράδειγμα, η κατάχρηση αντιβιοτικών και αντισηπτικών καταστρέφει την πολύτιμη χλωρίδα του εντέρου με αποτέλεσμα να παίρνουμε βάρος.

Ο τρόπος για να χάσει κανείς βάρος όταν η ζυγαριά δείχνει να έχει κολλήσει χωρίς λόγο είναι πρώτα από όλα να ελέγξει το εντερικό του μικροβίωμα. Υπάρχει μια πολύ απλή και ανώδυνη εξέταση που ονομάζεται “ΕnteroScan” (την οποία δοκίμασα και ο ίδιος), γίνεται μόνο στη Διαγνωστική Αθηνών και μας δίνει πολύτιμες πληροφορίες για το είδους βακτήρια και μικρόβια υπάρχουν στο εντερικό μικροβίωμα και πώς μας επηρεάζουν στην απώλεια βάρους.enteriko mikrobioma2

Κατόπιν χρειάζονται μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στη διατροφή μας, όπως:

• Να τρώμε πιο “καθαρά”, δηλαδή να λέμε όχι στα επεξεργασμένα τρόφιμα και τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και υδατάνθρακες, που μειώνουν τα επίπεδα καλών βακτηρίων στο έντερο.

• Να καταναλώνουμε περισσότερες φυτικές ίνες και πρεβιοτικά

• Να δώσουμε έμφαση στα προβιοτικά (άπαχο στραγγιστό γιαούρτι και κεφίρ αλλά και τροφές όπως το τουρσί, η miso και το κίμτσι).

Κατηγορίες: Medical Tips

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s